Os cuidados com a saúde durante o verão devem fazer parte da rotina de quem aproveita os dias quentes em Saquarema. A combinação de altas temperaturas, exposição prolongada ao sol, atividade física e consumo de alimentos fora de casa pode aumentar o risco de desidratação, queimaduras, insolação e doenças gastrointestinais.
Para reduzir esses riscos, é importante beber água regularmente, proteger a pele e observar sinais de mal-estar. Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção especial durante períodos de calor intenso.
Mantenha a hidratação ao longo do dia
A recomendação é beber água em intervalos regulares, mesmo quando não houver sensação de sede. Durante exercícios, caminhadas ou permanência prolongada ao ar livre, a ingestão de líquidos deve ser reforçada. Bebidas alcoólicas podem favorecer a desidratação e não devem substituir a água. (gov.br)
Boca seca, fraqueza, tontura, dor de cabeça, sonolência e redução da urina podem indicar desidratação. Se os sintomas forem intensos ou persistentes, a orientação é procurar atendimento de saúde.
Proteja a pele contra o sol
O uso de protetor solar deve ser associado à busca por sombra, ao uso de chapéu, óculos escuros e roupas leves que cubram a pele. Também é recomendável evitar a exposição direta nos horários de maior intensidade da radiação solar e reaplicar o produto conforme as orientações do rótulo, especialmente após entrar na água ou suar.
Queimaduras extensas, bolhas, dor intensa ou sinais de infecção exigem avaliação profissional. Em caso de queimadura solar, não é recomendado estourar as bolhas ou aplicar substâncias caseiras sobre a pele.
Reconheça os sinais de insolação
A insolação ocorre quando o organismo não consegue controlar adequadamente a própria temperatura. Pele muito quente, dor de cabeça, náusea, tontura, confusão mental, fraqueza e alteração da consciência são sinais de alerta. Quadros com confusão, convulsão ou perda de consciência representam emergência médica. (gov.br)
Até a chegada de ajuda, a pessoa deve ser levada para um local fresco, afastada do sol e resfriada com medidas simples, sem oferecer líquidos se estiver desacordada ou com dificuldade para engolir. Em situações graves, procure imediatamente um serviço de emergência.
Tenha cuidado com alimentos e bebidas
No verão, alimentos perecíveis podem estragar mais rapidamente quando ficam expostos ao calor. Prefira locais que mantenham produtos refrigerados, observe a higiene do ambiente e evite alimentos com aparência, cheiro ou sabor alterados. Lave as mãos antes das refeições e higienize frutas e verduras com água própria para consumo.
Vômitos e diarreia podem causar desidratação, principalmente em crianças e idosos. Nesses casos, é importante aumentar a oferta de líquidos e buscar orientação de um profissional de saúde quando houver sangue nas fezes, febre persistente, sinais de desidratação ou piora do estado geral. (gov.br)
Planeje atividades ao ar livre
Antes de sair, leve água, proteção solar e roupas adequadas. Faça pausas em locais com sombra e reduza o ritmo das atividades nos períodos mais quentes. Nunca deixe crianças ou animais sozinhos dentro de veículos estacionados, mesmo por poucos minutos.
Com medidas simples e atenção aos sinais do corpo, é possível aproveitar o verão com mais segurança e reduzir os riscos associados ao calor.