A segurança e a saúde para surfistas em Saquarema começam antes de entrar no mar. A cidade recebe praticantes de diferentes níveis, mas as condições das ondas, das correntes e do vento podem mudar rapidamente. Por isso, é importante avaliar o próprio preparo, observar a sinalização da praia e seguir as orientações dos guarda-vidas.
A Prefeitura de Saquarema recomenda respeitar as áreas delimitadas para competições e treinamentos, manter distância dos locais sinalizados e procurar os profissionais que atuam na orla em caso de dúvida. A orientação é especialmente importante em dias de maior movimento, quando aumenta a circulação de atletas, banhistas e equipamentos.
Observe as bandeiras e as condições do mar
As bandeiras indicam o nível de risco informado pelas equipes responsáveis. Em Saquarema, a sinalização divulgada pela prefeitura classifica a bandeira verde como condição favorável, a amarela como alerta para correnteza ou ondas moderadas, a vermelha como perigo e a preta como situação extremamente perigosa, com entrada proibida. A cor pode mudar ao longo do dia, portanto deve ser verificada antes de cada sessão.
Também é recomendável conversar com o guarda-vidas sobre o melhor ponto de entrada. Correntes de retorno podem parecer trechos mais calmos, com menos ondas ou água de tonalidade diferente, mas formam canais que levam a água para o mar. Se for arrastado, mantenha a calma, não tente nadar contra a corrente e procure sair nadando paralelamente ou na diagonal em relação à praia. Se não conseguir, faça sinais e peça ajuda.
Use equipamentos adequados e respeite seus limites
O surfista deve escolher a prancha compatível com seu nível técnico e com as condições do mar. A cordinha, quando adequada ao equipamento e à situação, ajuda a evitar a perda da prancha e facilita a permanência na superfície. Ainda assim, ela não substitui o conhecimento de natação, a avaliação das ondas nem a supervisão de profissionais.
Evite surfar sozinho, especialmente em locais desconhecidos ou com mar acima da sua experiência. Não entre na água após consumir álcool ou quando estiver fisicamente exausto. Dor, tontura, falta de ar, tremores, confusão ou perda de força são sinais para interromper a atividade e procurar ajuda.
Proteja a pele e evite a desidratação
A exposição prolongada ao sol aumenta o risco de queimaduras, lesões nos olhos, insolação e câncer de pele. O Ministério da Saúde recomenda reduzir a exposição entre 10h e 16h, usar roupas com proteção, óculos adequados, boné ou chapéu fora da água e protetor solar. O produto deve ser reaplicado durante a exposição, principalmente após entrar no mar, suar ou se secar.
Mesmo em dias nublados, a radiação ultravioleta exige cuidados. Leve água e faça pausas entre as ondas. O Ministério da Saúde orienta a ingestão frequente de líquidos durante atividades físicas e recomenda atenção especial ao calor, ao esforço intenso e ao consumo de bebidas alcoólicas.
O que fazer em uma emergência
Em caso de afogamento, trauma, queimadura grave ou outra situação de risco, acione o Corpo de Bombeiros pelo telefone 193. Para urgências médicas, como acidentes com vítimas, afogamentos, problemas respiratórios ou perda de consciência, o SAMU atende pelo número 192. Ao ligar, informe a praia, o ponto de referência, a quantidade de vítimas e as condições do mar.
Não tente realizar um salvamento direto se não tiver treinamento. Chame os guarda-vidas, sinalize o local e, quando possível, ofereça um objeto flutuante sem se lançar à água. Seguir os protocolos e reconhecer os próprios limites são atitudes essenciais para aproveitar o surf em Saquarema com mais segurança.
Orientações baseadas em informações da Prefeitura de Saquarema, do Ministério da Saúde e do SAMU 192.