Os cuidados com a exposição prolongada ao sol em Saquarema são importantes para quem frequenta praias, pratica esportes ao ar livre ou permanece exposto ao calor por várias horas. A radiação ultravioleta pode causar queimaduras, envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele. O calor intenso também favorece a desidratação e a insolação.
Para reduzir esses riscos, é recomendável planejar a permanência ao ar livre, buscar sombra regularmente e evitar os períodos de maior intensidade da radiação solar. O Ministério da Saúde orienta evitar a exposição direta entre 10h e 16h, quando possível. (gov.br)
Use protetor solar corretamente
O protetor solar deve ser aplicado nas áreas expostas antes da saída de casa, seguindo as instruções do rótulo. Para a proteção cotidiana, fontes oficiais recomendam produtos com fator de proteção solar, ou FPS, de 30 ou mais. A reaplicação deve ocorrer durante a exposição, em geral a cada duas horas, e também depois de nadar, praticar exercícios, secar o corpo com toalha ou suar excessivamente. (gov.br)
O produto deve alcançar regiões que costumam ser esquecidas, como orelhas, pescoço, nuca, mãos, pés e lábios, quando houver proteção labial com filtro solar. O protetor, porém, não substitui a sombra, as roupas adequadas nem a redução do tempo sob o sol.
Combine proteção com roupas e sombra
Chapéus ou bonés, óculos de sol com proteção contra raios ultravioleta, roupas leves e peças que cubram boa parte do corpo ajudam a diminuir a exposição. O guarda-sol também pode ser útil, mas não elimina completamente a radiação refletida pela areia, pela água e por outras superfícies.
Mesmo em dias nublados, a proteção continua necessária. A radiação ultravioleta pode atingir a pele, enquanto o calor e a perda de líquidos podem ocorrer mesmo quando o céu não está totalmente aberto. Alternar períodos de atividade com pausas em locais frescos ou sombreados é uma medida simples para evitar o excesso de calor.
Hidrate-se e redobre a atenção com grupos vulneráveis
Beber água ao longo do dia ajuda a prevenir a desidratação. A atenção deve ser maior com crianças, idosos, pessoas com doenças crônicas e indivíduos que usam medicamentos que podem influenciar a hidratação ou a resposta do organismo ao calor. Bebidas alcoólicas podem favorecer a desidratação e não devem substituir a ingestão de água. (gov.br)
Também é importante não deixar crianças ou animais dentro de veículos estacionados. O interior do carro pode aquecer rapidamente, aumentando o risco de mal-estar grave.
Reconheça os sinais de insolação
Dor de cabeça, tontura, náusea, fraqueza, pele quente, pulso acelerado, alterações na visão e confusão mental podem indicar agravamento relacionado ao calor. Convulsões, desmaio, dificuldade para respirar e temperatura corporal muito elevada são sinais de emergência.
Em caso de suspeita de insolação, leve a pessoa para um local fresco, ventilado e protegido do sol. Se ela estiver consciente, ofereça água e ajude a resfriar o corpo com água ou compressas frias. Diante de sintomas intensos, confusão mental, desmaio ou convulsão, procure atendimento imediatamente ou acione o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência pelo número 192. (gov.br)
As orientações são preventivas e não substituem avaliação profissional. Queimaduras extensas, bolhas, dor intensa ou sintomas persistentes após a exposição devem ser avaliados por um serviço de saúde.